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POLEDANCE Beschreibung

Poledance-Kurse sind grundsätzlich in verschiedene Level eingeteilt, bei uns gibt es die Level 0-5. Für alle Poledance-Neulinge geht es beim Level 0 los.

Sobald ihr alle Spins, Tricks und Kombinationen in diesem Level beherrscht, steigt der Kurs ein Level auf.

LEVEL 0 - BEGINNER

 

Dauer: ca. 2 Monate

Hier lernst du deine ersten Spins, Tricks und Kombinationen sowie die „Basis-Technik“ für Poledance.

Hier lernst du außerdem die zwei unterschiedlichen Pole-Einstellungen kennen: 

„spinning“ - sich drehend, hier dreht sich die Pole selbst

„static“ - fest stehend, hier drehst du dich um die Pole

 

Als Poledance-Beginner brauchst du weder Tanzerfahrung, noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! „Come as you are.“

 

Wichtigste Learnings: climb und seat

LEVEL 1 - BASIC

 

Dauer: ca. 4-6 Monate

Im LV 1 vertiefen wir nochmals die Spins und Tricks, die wir in LV 0 gelernt haben. Wir üben nun alle Tricks nochmals an der static Pole. Langsam aber sicher starten wir mit der Vorbereitung für den Invert - das Kopfübergehen und Richtung Ende des Levels wird es dann so wie sein, dass du deine ersten kopfüber Figuren lernst.

Wichtigste Learnings: basic invert, invert-v, kopfstand

LEVEL 2 - BASIC

 

Dauer: ca. 6-12 Monate

Ab hier wird es richtig interessant. Jetzt hängen wir öfters kopfüber ab, lernen viele neue Figuren und Combos. Wir bleiben immer länger oben an der Stange und kombinieren die Tricks quer durch die Bank miteinander.

Wichtigste Learnings: outside/inside leghang, air invert, butterfly, corkscrew

LEVEL 3 - INTERMEDIATE

 

Dauer: ca. 6-12 Monate

Ab diesem Level zählst du zur Kategorie „intermediate Poledancer“. Du hast jetzt schon viel Selbstbewusstsein gesammelt, hast ein Gefühl für deinen Körper und kannst deine Kraft und Ausdauer schon gut einschätzen.

 

Wir fokussieren uns nun auf schwierigere Figuren, die mehr Beweglichkeit und Kraft erfordern. Es geht immer höher auf die Stange hinauf und die Kombinationen werden immer länger.

Wichtigste Learnings: shouldermount, aysha, handstand

LEVEL 4 - INTERMEDIATE

 

Dauer: ca. 24 Monate

Die Tricks werden schwieriger, die Combos länger und die Transitions flüssiger, aber natürlich werden wir auch weiterhin an den Basics arbeiten. Hier werden wir uns hauptsächlich auf Combos konzentrieren.

Wichtigste Learnings: shouldermount air, handspring

LEVEL 5 - ADVANCED

 

Dauer: open end

Was sollen wir dir noch erzählen? Herzlich willkommen in der Masterclass, wo Poleträume wahr werden!

In diesem Level geht es darum, eure Technik und Ausführung noch zu verbessern und die vorher erlernten Tricks zu perfektionieren.

 

Und wir wagen uns an die richtig wilden Poletricks heran, die schon einiges an Vorübung erfordern.

Wichtigste Learnings: deadlift, iron-x, fonji

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