Kinder ' s Pose

FITNESS & YOGA

Bei unseren Gruppenkursen ist die Gruppengröße eher klein gehalten, damit wir einen Überblick über all unsere Schüler*innen haben und somit eine persönliche Betreuung ermöglichen.

Gesunder Rücken

Dienstags, 08:00-09:00 Uhr

Wir kräftigen, mobilisieren und entspannen die Muskulatur, und Faszien im Rücken, Schultern und Nackenbereich, sowie auch die Wirbelsäule und Bandscheiben.

 

Der Kurs verfolgt das Ziel, dass du dich langfristig uneingeschränkt und schmerzfrei bewegen und durch den Alltag gehen kannst. Das Ganze passiert rein mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Equipment, dadurch kannst du die Übung auch einfach zuhause nachmachen.

Unsere Trainerin weiß nicht nur mit deinen Problemstellen umzugehen, sie fordert dich und deinen Körper auch gezielt und im richtigen Ausmaß.

Deep Yoga

Dienstags, 09:15-10:15 Uhr

In diesem Kurs erwarten euch viele kraftvolle Yogahaltungen (Asanas) sowie tiefe und intensive Dehnungen mit dynamischen Übergängen.

 

Die Yogaeinheit ist etwas langsamer und achtsamer gehalten und lädt zum Verweilen in den einzelnen Positionen ein. „Spüren“ und „Atmen“ ist dabei genauso wichtig, wie die eine oder andere körperliche und sportliche Herausforderung.

Die Abschlussentspannung (Shavasana) wird gerne mit geführten Meditationen oder Fantasiereisen begleitet.

PowerStretching

Samstag, 08:00-09:00

Beim Stretching arbeiten wir gezielt an unserer Beweglichkeit. 

Wir teilen das Stretching in drei Schwerpunkte auf:

  • Frontsplit (Damenspagat)

  • Middlesplit (Herrenspagat)

  • Back&Shoulders (Rücken- und Schlulterdehnung)

Diese drei Bereiche wechseln sich immer wöchentlich ab.